geh ins Fitnessstudio mit einen deiner Eltern und mach ein Vertrag.Kannst du nicht alleine weil du noch keine 18 bist. Dann verabredest du dich zu einem Termin wo jemand vom Fitnessstudio ein Trainingsplan mit dir macht, dass geht eigentlich bei jedem.

Der kann dir auch ein Ernährungsplan machen normalerweise... einfach anfangen und paar YouTube Videos zum Thema Muskelaufbau anschauen.

ich bin auch 17 und hab das mit 16 genau so gemacht und extrem Muskelmasse aufgebaut

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