Als aller erstes solltest du versuchen ganz ruhig zu bleiben antworte und rede nur wenn irgendwas zu reden/beantworten ist.

Als nächstes solltest du versuchen Gespräche aufzubauen damit du dich mit etwas ablenken kannst vom laut sein und so.

und ansonsten könntest du es mit einer Vape und einem Melatonin Pen ausprobieren weil die meistens beruhigen.

Mehr kann ich dir leider nicht weiterhelfen aber ich hoffe die Tipps werden vielleicht etwas bringen schönen Tag noch :3