Hallo. Ich bin 14 und möchte abnehmen. Ich bin nicht dick, aber ein bisschen Speck könnte doch noch runter (zur Hilfe: ich bin nungefähr 1.75 groß und wiege 69 Kilo). Ich mache täglich Sport und alles, jedoch greife ich auch gerne mal zu Süßigkeiten :D jetzt würde ich gerne wissen, was ich in meinem Alter essen muss, um abzunehmen. Gleichzeitig wollte ich auch noch ein bisschen Muskeltraining, jetzt nicht so Bodybuilder oder so aber halt das man schon ein bisschen Oberarmweite und so hat. Ernährungsplan und ggf. Zeiten, was ich wann machen kann für Muskeln wäre hilfreich. Danke :)