Einfach essen wann du an Essen denkst. das liegt daran weil du dein Körper sehr lange Zeit unterernährt hast. Dann sagt er dir dein Gehirn immer wieder Essen, Essen, Essen. Das solltest du auch machen, solange wie du nicht mehr daran denkst. Du musst wirklich ehrlich zu dir sein.
Heyy
Für mich klingt das immer noch sehr stark nach einem essgestörten Verhalten.
Ich komme selbst aus einer Esstörung und habe lange danach noch Kalorien gezählt, was für manche funktionieren kann, für mich war es aber keine gute Lösung. Ich denke das betrifft die Meisten mit einer Esstörung.
Was für mich dann schlussendlich die Lösung war, war All In zu gehen. Vielleicht hast du schon einmal davon gehört. Ich habe immer dann gegessen wenn ich Körperlichen aber sowohl auch Mentalen Hunger hatte. Körperlich war ich schnell gesättigt aber Mental konnte ich nur noch ans Essen denken. Ich habe den ganzen Tag hindurch für mich viel gegessen. Bin grob geschätzt auf 6000-7000 kcal täglich gekommen, habe aber nicht kcal oder Nährwerte getrackt. Anfangs habe ich mich sehr schlecht gefühlt. Ich hatte extreme Angst vor dem zunehmen (ich war i unteren Normalgewicht) und vor den Kalorien. Das wurde aber immer besser. Irgendwann hat sich der Mentale Hunger dem Körperlichen Hunger angepasst und ich habe eine für mich passende Ernährung gefunden :).
Dadurch das ich mehr gegessen habe habe ich wieder gelacht, hatte wieder Gedanken und habe nicht mehr ständig gefrohren. Ich war aber überrascht das ich an Gewicht nicht viel zugenommen habe. das liegt warscheindlich daran das mein Körper sehr viel Energie für die Regeneration benötigte. Um die Knochendichte wieder zu erhöhen, Menstruation wiederzuerlangen, Haare wachsen zu lassen usw..
Vielleicht hilft dir das etwas und lässt dich weniger alleine fühlen. Ich wünsche dir nur das Beste :)