Ich weiß nicht was ich falsch mache aber ich möchte meinen Arsch trainieren doch mit tut das bei dem Oberschenkel und in den Knien richtig weh...die Oberschenkel versteh ich aber die Knie...da hab ich keine Ahnung warum die sooo krass weh tun...im Arsch jedoch spüre ich nichts🥺 Kann mir da jmd helfen?