Gibt es irgendwelche Möglichkeiten meine Emails die ich im Papierkorb gelöscht habe wieder herzustellen

Hallo Athleten!

Wollte fragen, ob dieses Workout Plan zuviel wäre..

Montags: Pull Day + Cardio + ABS

Dienstags: Push Day + Cardio

Mittwochs: Leg Day + ABs

Donnerstags: eigentlich Pause, aber will es als Cardio Day ersetzen.

Freitags: Pull Day + ABs

Samstags: Push + Leg Day + Cardio

Sonntags: PAUSE

Warum Cardio? Ich habe während des Lockdowns, viel an Fett zugenommen + mein Ausdauer ist auch ziemlich gering und macht mich einfach depressiv. Genauso will ich auch Fett verbrennen und halt für mehr Ausdauer. Cardio wäre bei mir halt: Laufband, Rudern, 'Fahrradgerät' oder Seilhüpfen.

Wie findet ihr es? Zu viel oder inordnung. Info: Außerdem habe ich bis jz über 1 Jahr trainiert.. Dank Lockdown aber jz so als wäre es nur paar Monate.. Bin 19 und 180cm, gesund und keinerlei Gesundheitsprobleme.

Heyy!

Also ich werde am 2.Juli 15(w) und alle in meinem Alter trinken Alkohol, rauchen, Drogen und so.

Weil ich die einzige bin die es nicht tut (Möcht mir damit meine Jugend und Zukunft nicht zerstören) werde ich oft von den anderen ausgeschlossen.

Aber der Gedanke Rauch einzuatmen klingt für mich nicht so toll(nichts gegen Raucher!)

Und Alkohol trink ich höchstens zu Silvester mit meiner Familie ein Glas Sekt.

Von Drogen will ich gar nicht erst anfangen

Ich hab das alles auch nicht vor zu tun, aber ich will nicht immer ausgeschlossen werden. Meine Eltern wollen auch nicht das ich eins von den Sachen tue und lassen mich mit solchen Leuten auch nicht rumhängen.

Ich bin halt sozusagen ein Außenseiter deswegen...

Hat wer eine Idee wie ich nicht mehr ausgeschlossen werde?

Lg Jojo

~bin neu