Hallöchen!

Daten; Männlich 15 1,72 Meter groß 61 Kilo Schwer

Ich möchte einen gut aussehenden Körperbau bis zum nächsten Jahr zum Sommer hin besitzen. Ich treibe seit dem ich 9 bin viel Sport. Ich übe zwei Kampfsportarten aus. Karate und Judo. Ich fahre außerdem jeden Tag Fahrad und mache Liegestütze und Situps. Ich nehme viel Eiweiß zu mir und esse so gut wie nie Süßigkeiten. Ich fühle meine Muskeln... sehe sie jedoch nicht. Ich möchte, nein ich werde bis zum nächsten Sommer ein Sixpack/Eightpack (Gene vorhanden) besitzen. Ich fühle meinen SIxpack sehe ihn jedoch nicht. =So verhält es sich auch mit dne anderen Muskelpartien,

Könntet ihr mir bestimme Übungen für die jeweiligen Muskelpartien geben oder sogar einen Trainingsplan in der Woche entwerfen?? (Sodass sie gut aussehen nach einem Jahr)

Bauch Brust und Rücken zum Ausgleich Arme Beine= Gutes Fundament muss sein! ;D Naja eigentlich alles!

Danke im Vorraus!

Hallihallo, seid fast einer Woche habe ich keinen Hunger mehr. Beim Geruch oder Anblick vom Essen wird mir immer total schlecht. Das einzige was geht, ist komischerweise Knäckebrot. Was heißt, dass ich mich seit sechs Tagen von einer Packung (18 Scheiben) Knäckebrot ernährt habe. Meine Frage: Ist das nur eine Phase (bin 15) oder habe ich irgendwas "Ernstahftes"? Schonmal danke :)