Iss einfach nichts mehr was mehr als 150 kcal hat.. und du musst eben weniger essen als dein Tagesbedarf ist. Nur wenn deinem Körper die Chance gibst an das angelegte Fett zu gehen und es zu verbrennen, nimmst du auch ab! Du musst auch nicht übermäßig viel Sport machen wenn du das vorher nicht gemacht hast .. Joggen zum beispiel bringt erst ab 30 min was und dann musst du noch weiter machen und es geht irgendwann auf die Gelenke.. Wenn du jeden Tag 30 min Übungen machst und wenn du einen Heimtrainer hast kannst du den auch benutzten. Geh das langsam an und versuch nicht zu schnell abzunehmen, es ist ungesund und der Jojoeffekt wird dann sofort sich einstellen!

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