YourXname
16.02.2023, 09:35
Ist die Ernährung mit Proteinen gut wenn man fett verbrennen will?

Ich habe gehört, dass man ja bei den Aufgaben Fett verbrennt, aber wenn man zu viele Proteine zu sich nimmt werden die Fettreserven noch genutzt sonder die Proteine,

stimmt das ?

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von Melvingym
16.02.2023, 14:10

Stimmt nicht so ganz. Es werden immer Fettreserven genutzt dafür musst du allerdings im Kalorien Defizit sein also weniger Kalorien zu dir zu nehmen als dein Körper verbraucht... Das hat also so direkt keinen Zusammenhang, jedoch ist natürlich Klar Um so mehr Proteine du isst umso mehr Nahrung gibst du deinem Körper... und umso mehr Nahrung du deinem Körper gibst um so schwerer ist es ein Kalorien defizit zu fahren. Aber als richtwert mit 2-2,5g pro Kg Körpergewicht in deiner Ernährung machst du nichts falsch

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ALEX5665
16.02.2023, 13:58
Wie sieht die optimale Ernährung für gezielten Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettreduzierung aus?

Hat hier jemand zufällig ein Ernährungsplan parat, mit dem sich schnell Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen lassen?

Es scheint mir schwer umzusetzen, da man ja soweit ich weiß einen Kalorienüberschuss braucht, um Muskeln aufzubauen. Kann man in dieser Phase dennoch etwas Körperfett reduzieren?

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Antwort
von Melvingym
16.02.2023, 14:04

Grundsätzlich ist es (außer du bist Anfänger) schwierig gleichzeitig Muskulatur aufzubauen und Fett abzubauen.

Aber wenn dein Körper jetzt noch nicht so übertrieben viele Muskeln trägt dann ist das gut möglich versuch so genau wie es geht deine Kcal bedarf zu kennen und schau (je nachdem wie viel du abnehmen möchtest) wie viel Zeit das in Anspruch nehmen wird. Geh aber nicht über einen Kcal Defizit von 500kcal am Tag.

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