wichtig ist neben einem besuch beim zahnarzt, dass für die zahnpflege fluorid für die widerstandskraft des zahnschmelzes und gegen karies verwendet wird. für kleinkinder gibt es extra lernzahnbürsten mit sehr weichen borsten.

Vor allem der Folsäurebedarf ist bei Schwangeren groß. Er steigt auf ca. 600 µg pro Tag. Der Arzt wird aber dafür was verschreiben, um dem Neuralrohrdefekt bei der Embryonalentwicklung vorzubeugen. Wichtig ist aber auch viel grünes Gemüse zu essen. Und wie meine Vorredner schon gesagt haben, vor allem ausgewogen essen. Am besten beim Arzt nochmal nachfragen, auf welche Lebensmittel verzichtet werde sollte und welche besonders wichtig sind! Herzlichen Glückwunsch! :o)

"Reference Daily Intake". Du kannst mal bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung schauen, dort findest du die Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr. Anbei der link: http://www.dge.de/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=3

Außerdem kannst du nach mit Omega 3 Fettsäuren angereicherten Lebensmitteln schauen, wie Margarine zum Beispiel. Zudem enthalten neben Meeresfisch auch Öle, wie Rapsöl, Omega 3 Fettsäuren. Wenn Dein Arzt Dir das empfohlen hat, wirst du allerdings den Bedarf kaum über Lebensmittel abdecken können. Vielleicht solltest du deshalb auf Kapseln zurück greifen.

Wenn du das Gefühl hast, dass dein täglicher Tagesbedarf an Calcium nicht ausreicht, kannst du dir Calciumtabletten zum Auflösen kaufen. Grundsätzlich haben Hartkäse (wie Parmesan), Kokosnüsse, Sesamsamen und Mandeln einen hohen Calciumgehalt. Wenn du also keine Milchprodukte ißt, schau nach planzlichen Lebensmitteln.

Also für den Herbst und Winter sind Erdtöne angesagt: braun, grün, gelb und rot. Es wird auch oft von der Trendfarbe "Camel" in den Zeitschriften geschrieben...