Zahnstein entfernen und gucken ob Paradontisis gibt sonst ok

Ich esse Frühstück und Abendessen.
zwischen mal ein paar Mandeln um den Blutzucker konstant zu halten

können eine Gedankenstütze sein, damit du dich vorsichtiger bewegst. Aber sonst sein.

1. Portionsverkleinerung
2. viel Trinken
3. gurke Salat Wassermelone in Maßen
4. abends ab 18:00 am besten nichts mehr essen
5. süssigkeiten tabu
6. keine gesüßten Getränke am besten Teesorten Kaffe und Wasser