Hallo! :)

Ich habe mich für meine GFS (Schulpräsentation) in Sport für das Thema Crossfit entschieden und muss dazu einmal eine schriftliche Ausarbeitung abgeben, welche ich schon fast fertig habe. Dann muss ich natürlich noch eine Präsentation halten, in diesem Fall ist es eine Sportstunde (45-90min).

Ich habe 20 Mitschüler im Sportunterricht und habe mir hierfür ein Zirkeltraining überlegt, in dem die Schüler je 1min Zeit haben eine Übung auszuführen. Anfangs soll es ein Warm Up geben, dann den Hauptteil mit bestenfalls 10 verschiedenen Übungen und zuletzt noch ein Stetching.

Für den Hauptteil habe ich mir folgende Übungen überlegt: Liegestütze mit Strecksprung, Sit Ups, Kniebeuge, Klimmzüge am Reck, vielleicht etwas mit Medizinbällen und evt. Kettlebell Swings.

Hat jemand noch eine Idee was ich zu meinem Trainingsplan hinzufügen oder verbessern könnte?

Ich freue mich über jede Hilfe, danke schonmal :)

Hi,

ich gehe des öfteren ins Fitnessstudio und kaufe mir meistens anschließend einen Whey Shake für 2,50€. Da ich aber noch Schüler bin, wird das auf dauer ganz schön teuer. Jetzt ist meine Frage ob ich mir dieses Produkt hier kaufen kann und dann immer bevor ich ins Studio gehe vormischen und ca. 3 Stunden später trinken kann, ohne dass es viele Nährwerte verliert. Ich mische es dann mit 300ml gekühlter Milch und transportiere es in einer Thermosflasche.

Hier einmal das Produkt (habe gehört, dass es sehr gut sei):

http://www.amazon.de/gp/product/B006EGW0ES/ref=noref?ie=UTF8&psc=1&s=grocery

Danke schonmal :)