Wollte noch was ergänzen also ich möchte nicht Fitness dafür aufgeben -.- ich hänge wirklich daran und öffentliche Treffs wo sich Jugendliche treffen können haben wir auch aber da sind nur Asis die auf stress auf sind und sich nur schlagen wollen und solche freunde brauch ich nicht....
ich habe in einem Monat 5 kg abgenommen wog auch 76 und jetzzt 71 lass die Süßigkeiten und Pizza weg ich kann dir schreiben was ich z.b. so esse..
Morgens: 2 Volkorn brote mit fettarmer wurst z.b. schinken und dazu vielleicht noch Haferflocken oder keloks falls es nicht reicht
Mittag: Putenbrust, Reis, Brokkoli
Abend: Speisequark mischen mit süßungsmittel und ein wenig wasser dann schmeckt er wie leckerer Joghurt nur statt fett hat er eiweiß
also ich habe von meinem Sportlehrer und auch einigen Trainern gehört das man trotzdem trainieren kann auch mit hammer Muskelkater und ich selbst trainiere dann auch normal weiter und habe festgestellt, dass während des Trainings dein Muskelkater verschwindet bzw. nicht mehr schmerzt.
Ja wieso nicht ? Eiweiß ist ja kein Kreatin oder so sondern ein Nahrungsergänzungsmittel, dass zur Fettverbrennung und Hautstraffung bei trägt. also wenn es ein Whey Eiweiß ist.
und fördert auch den Muskelaufbau nur ist halt kein Wunder Produkt von dem du zu einem Hulk wirst :D
das kann man lernen ist aber sehr schwer aber reimen muss man selber können bzw. flowen