ich würde dir raten, dass du von dir selbst fotos machst!

Wenn du dich jeden Tag im Spiegel betrachtest wird dir die Veränderung deines Körperbaus kaum oder wahrscheinlich gar nicht auffallen.

fotgrafiere dich jede woche jeweils einmal vor und einmal nach dem training und vergleiche die fotos jeweils mit denen von der vorwoche. vllt siehst du im vergleich von woche 1 zu woche 2 keinen unterschied, aber du wirst unterschiede sehen zwischen woche 1 und woche 4. bzw zwischen woche 1 und woche 6.

Servus,

also ganz kurz: ich studiere sportwissenschaften und bin außerdem fitnesstrainer und selbst seit 5 jahren im training.

Meiner Einschätzung nach macht die richtige Ernährung etwa 40 - 50 % aus, die anderen 50 - 60 hängen von der richtigen Trainngsweise ab.

Generell gilt: Willst du zunehmen (egal ob reine Muskelmasse oder Muskeln und Fett), solltest du täglich mehr kalorien zu dir nehmen als du verbrennst. Wieviel du verbrennst hängt von versch, Faktoren ab, bspsweise wie groß, schwer, alt du bist, wieviel du körperlich (auch geistig) arbeitest usw...

Was man auch nihct vergessen darf: Je mehr Muskelmasse man hat, desto mehr muss man auch Nahrung zu sich nehmen, um deine Muskeln mit Energie zu versorgen. D.h. wenn du (übertrieben gesagt) 10 Kilo Muskelmasse zunimmst, wirst du auch deutlich mehr essen müssen um diese Muskeln zu erhalten!

Viel Glück mit deinem Training!

Hi Teleshopper!

Hab grade im tv einen werbespot zu diesem produkt "slimshot" gesehen. Da tut mir wirklich alles weh wenn ich mir diese gequirlte Scheiße von diesen Werbe-heinis anhören muss!

Kurz zu mir: Ich studiere Sport und bin außerdem Fitnesstrainer, hab also absolut nich das Bedürfnis abzunehmen, möchte Dich aber trotzdem davon abhalten, dein Geld vom fenster rauszuwerfen! :)

Wenn Du wirklich abnehmen willst, musst du grundsätzlich diese aspekte beachten:

1. Abnehmen im Schlaf oder mit Hilfe irgendwelcher Ergänzungsmittel alleine funktioniert nicht. Da solltest du dir klar machen. Es mag sein, dass bestimmte Mittel vielleicht den Stoffwechsel anregen, dies allein wird sich nicht auf deinen Körperfettanteil auswirken. Zum ABNEHMEN brauchst du WILLENSSTÄRKE und ENTSCHLOSSENHEIT, es bringt dir herzlich wenig, wenn du 2 Tage deine Ernährungs- und Sportlichen Vorsätze genau einhältst,und am dritten Tag die Pläne wieder über den Kopf schmeist. Wenn du über die oben genannten Eigenschaften nicht verfügst und auch nicht bereit bist, an dir zu arbeiten, dann brauchst du auch nicht weiterlesen...

2. ausgewogene Ernährung. Jeder Mensch benötigt täglich eine bestimmte Anzahl an Kalorien (abhängig ob Mann/Frau, welches Körpergewicht, wieviel Schlaf, Anstrengung durch körperliche aber auch geistige Arbeit, Sport); wer mehr Kalorien zu sich nimmt als er täglich benötigt, wird sich schwer tun abzunehmen.

3. Sport. Wer nicht nur kurzzeitige Erfolge sehen möchte sondern es anstrebt, langfristig ein geringeres Körpergewicht zu haben, sollte mehrmals pro Woche körperlich aktiv sein. Die Trainingspläne hierfür sollten je nach Person,Alter,Geschlecht und Zielen individuell gestaltet sein. Meiner Meinung nach gilt aber vor allem bei körperlicher Aktivität: VIEL HILFT VIEL! Dieser Spruch mag vielleicht den ein oder anderen entmutigen, weil man im Vergleich zu anderen beispielsweise im Fitnessstudio weniger Gewicht stemmen kann oder beim Laufen im Park von anderen Läufern, die schneller sind überholt wird. Aber vergiss nicht: Jeder fängt mal klein an! und weil aller Anfang schwer ist, zuerst lieber kleine Ziele setzen (Bsp. beim Laufen: Ziel, nach am Ende der ersten Woche 5 Min in eigenem Lauftempo ohne Pause durchzuhalten, am Ende der zweiten Woche 10 Minuten, nach der dritten Woche 15 Minuten und nach 5 Wochen 30 Minuten.) Die ersten beiden Wochen werden schwer, aber Du wirst dich schon in der dritten Woche deutlich fitter fühlen, und das wirst du auch im Alltag und bei der Arbeit merken!!!

Also, beweg deinen A****, fang an und zieh es durch!

DU SCHAFFST DAS!!

Ich glaub an DICH! :)