Ich W (19) 171groß Startgewicht 78,5kg und jetzt 75,5-76,4kg bin seit gut 1-2 Monaten in einem Kaloriendefizit und mache täglich Sport (Kraftsport, Cardio) und seit den letzten 3 Wochen verändert sich so gut wie nichts auf der Wage, mein Gewicht bleibt gleich. Ich nehme täglich auch Creatin (was ja Wasser in der Muskelzelle speichert und man somit mehr auf er wage hat) aber trotz meinem starken Training geht nichts mehr runter. Mache ich eventuell etwas falsch?

Hi Leute.

Ich würde gerne abnehmen, weiß aber nicht, wie ich das großartig anstellen soll da ich nicht wirklich Sport machen kann da ich Asthmatiker bin und halt schwer Luft kriege sobald ich mich anstrenge.

Ich habe vom Kaloriendefizit gehört und wollte im Internet mal meinen Grundumsatz erfahren. Doch jeder Kalorienrechner sagt irgendwie was anderes -.- und ich weiß meinen Grundumsatz einfach nicht um überhaupt zu wissen, was für einen Defizit ich haben darf um gesund abzunehmen.

Ich bin 36 Jahre alt, 177cm groß und wiege zur Zeit 83kg. Einen Job wo ich mich großartig bewege habe ich auch nicht, da ich seit ein paar Monaten wegen einer Operation die ich hatte, Arbeitsunfähig bin. Die überschüssigen Kilos sieht man am meisten am meinem Bauch. Dieses Fett würde ich gerne wieder weg haben weil es mich schon ziemlich stört.

Bin über jede Information dankbar :)

Vielleicht ist auch jemand unter uns, der mir mal meinen Grundumsatz ausrechnen könnte.

Danke im Voraus :)