Kennt jemand einen gesunden einfachen und billigen diet plan für teenager ?

Möchte aktiv abnehmen. Daher nun diese Frage. Wenn ich jetzt jeden Tag ein Kaloriendefizit habe von 400kcal habe und zusätzlich ein Training mache was 400 kcal verbrennt hat man dan an dem Tag ingesamt 800kcal verbrannt? Infos: alter 16 , Gewicht 110kg , Größe 181cm

hey, hat vielleicht jemand mit dieser app erfahrung gemacht und kann mir sagen ob es jemandem geholfen hat abzunehmen?

Hi, bin 17 Jahre alt und will einfach unbedingt abnehmen, besonders an den Oberschenkeln!! Wiege zur Zeit 57 kg und eigentlich will ich mindestens auf 52 kg kommen… Ich versuche oft Sport zu machen und achte ein bisschen auf meine Ernährung, aber das mit der Ernährung fällt mir wirklich schwer. Trotzdem hab ich das Gefühl das mein Gewicht immer mehr wird..Mich macht das psychisch schon echt fertig..

Hi

Ich mache schon seit einiger Zeit Sport und ernähre mich gesund, da ich abnehmen will. Nun sind schon zwei Wochen vergangen und ich hab leider mehr Gewicht als vorher. Ich habe Angst, dass ich "Muskeln" aufbaue, anstatt Fett abnehme.

Wie kann man das "kontrollieren" bzw. sehen?

Hi,

Ich (14) fühle mich unwohl und zu dick in meinem Körper und möchte gesund abnehmen. Ich habe leider 0 Motivation Sport zu machen, und bin auch leicht erschöpft. Kann, und wenn ja dann wie kann, ich bis zu meinem Geburtstag im Oktober (15) abnehmen? Ich möcht 10 kilo Abnehmen bzw .ich würde auch Sport machen, also würde versuchen mich zu motivieren

Lg

Hallo ich habe seit 1 Woche immer starke Kopfschmerzen, nach dem Aufwachen. es ist wie wenn jemand gegen mein Kopf drückt,auf der rechten Seiten. ich hatte es davor nie, es ist einfach so gekommen. eines morgens bin ich aufgewacht und dann hatte ich Kopfschmerzen und das seit 1 Woche jeden Tag, ich habe seit dem auch komische Träume, entweder von spinnen (ich habe sehr dolle Angst vor spinne, und immer wenn ich von dennen träume, wache ich sehr erschrocken auf,und hab einen Schock.)von drogen,Alkohol oder andere merkwürdige Sachen, (Personen)zu dem schlafe ich auch schlecht, und hab auch depression.(weiß nicht ob das vielleicht damit zusammenhängen könnte) kann mir jemand vielleicht sagen was das ist?.

Hey,

Ich habe gestern nur 1055 Kalorien zu mir genommen und habe keien 1 gram abgenommen?

Zu frühstück habe ich einen Müsli mit mich gegessen. Und zu Abend gnocchi, kochsahne aber wenig Fett, vagane schnitzel.

Bin seit 6 Tagen dabei und habe bis heute 1,5 abgenommen.

Warum habe ich nicht abgenommen.

Bin 166, 61,5

Ich freue mich auf die Hilfe 😊

13 Jahre Männlich

Ich möchte so schnell wie es geht fettstellen verschwinden lassen.

Hey Leute, ich bin 1.83CM groß und wiege 126KG - 130KG ich bin männlich und sehr fett besitze kaum Muskeln. Ich will in 3 Tagen wenn ich in Deutschland bin abnehmen und währenddessen Muskeln aufbauen. Ist das möglich was sagt ihr? Oder sollte ich zu erstmal nur cardio machen um abzunehmen und dann erst Muskeln aufbauen? Zudem würde ich mich Ketogen ernähren, weil sehr viele darauf schwören und Erfolg haben. Ich würde es auch gerne mal versuchen. Habt ihr eventuell Tipps oder sogar selber Erfahrungen sammeln können? Danke. Mein Ziel ist es definiert zu sein einfach leicht definiert so das ich Athletisch bin bzw. Easy parkour Hindernisse durchführen kann. Danke

Ich nehme relativ langsam und gesund ab. Trotzdem habe ich angst vor dem JoJo-effekt. Wie kann ich diesen vermeiden?

Guten Abend ihr Lieben.

Seit einiger Zeit möchte ich schon abnehmen.

Mein Paar Infos über mich:

• Weiblich, 15 Jahre
• 176cm
• 87 kG

Ich habe schon einiges an Diäten probiert, jedoch halfen sie entweder gar nichts oder ich hatte den Jo-Jo Effekt. Vor Corona habe ich 72 Kilogramm gewogen (ich war schon immer riesig und bin seit 3 jahren ausgewachsen), was aktuell auch mein Wunschgewicht wäre (72-75 kG). Da ich logischerweise auch bei meinen Eltern lebe kann ich meine Ernährung nicht komplett umstellen. Ich hatte jetzt an die Methode ”Kaloriendefizit” gedacht. Außerdem hatte ich vor, täglich 30-40 Minuten zu Joggen. Ist das sinnvoll? Wie lange werde ich ca. brauchen um mein Wunschgewicht zu erreichen?

(habe außerdem 10 kG zugenommen wegen der anti baby pille, habe sie deshalb wieder abgesetzt)

Ich nehme seit Monaten nicht ab obwohl ich mich gesund ernähre und jeden tag sport mache. In 4 Monaten hab ich nur 1kg abgenommen. Kann ich zum Kinderarzt gehen um mein Stoffwechsel durchzuchecken? Ich wiege 69kg bei 1,64.

Habe vorletztes Jahr 15kg abgenommen und leider 12kg wieder zugenommen falls es was damit zutun hat.

Nachdem ich abgenommen habe, hab ich leider nicht mehr auf meine Ernährung geachtet habe ich oft Fastfood und Schoko etc. gegessen deshalb hab ich wahrscheinlich wieder zugenommen. Nun will ich die 12kg wieder abnehmen aber es klappt nicht. Was soll ich tun ?

ich bin 16 Jahre Männlich und wiege so um die 65-67 kilo, ich wollte mal fragen ob das gut/normal/zu wenig ist. Ich hab auch etwas Bauchfett was ich los werden will also würde ich gerne dieses Defizit machen aber ich hab keine Ahnung wie viele Kalorien ich überhaupt zu mir nehmen muss. bitte hilfe 🥲 danke

hey ich bin 16 und möchte unbedingt abnehmen

Ich habe mich einige Jahre echt scheiße in meinem Körper gefühlt. Dann habe ich angefangen nichts mehr zu essen und habe um die 15kg abgenommen. Ich habe jedes Mal wenn ich was esse sei es auch nur eine Scheibe Gurke (ist nur ein Beispiel)ein schlechtes Gewissen, weswegen ich oft nichts esse. Ich kann mich nicht mehr im Spiegel anschauen weil ich denke das ich fett bin! Meine Gedanken drehen sich die ganze Zeit nur ums essen und uns nicht dicker werden. Ich habe öfters hungerattacken und deswegen begonnen mich zu ritzen.

habt ihr eine Ahnung was ich nun machen soll?

irgend welche Tipps zum abnehmen?

lg

Hi,

Ich bin 16 Jahre alt und möchte gerne etwas an meinen Essgewohnheiten ändern. Ich möchte das beste aus meinem Körper herausholen. Ich mache im Moment 4 Mal die Woche Sport und ernähre mich halbwegs gesund, habe aber trotzdem ein paar Kilo zu viel auf den Rippen. Bedingt durch Schule und Sport muss ich mehrmals am Tag kleinere Mahlzeiten essen.

Ich würde gerne erstmal die Kilos zu viel runterbekommen. Das Problem ist, dass ich mein Ziel durch das weglassen einer Mahlzeit oder einer Diät dauerhaft ja nicht erreichen kann. Ich schaffe es aber auch nicht, immer die optimalen Nährstoffzusammensetzung zu essen (zu viele Kohlenhydrate). Ich esse im Moment ca 2200 kcal und bewege mich viel. Wie sollte ich mich ernähren (Kaloriendefizit, Muskelaufbau als Stoffwechselbeschleuniger ...) ? Im Internet kursiert so viel, dass ich den Überblick verliere. Hat jemand Erfahrungen, Tipps oder zufällig einen Ernährungsplan für Vegetarier?

Mein nächstes Ziel irgendwann ist Muskeln aufzubauen. Möchte mich jedoch ersteinmal auf die Fett-Reduzierung kümmern.

LG Jan

PS: möchte ein gesundes, ausgeglichenes Essverhalten

Hey ich bin 15 Jahre alt schätze mich auf 180 u d möchte abnehmen wiege 100 Kilo. Gehen auf Klassenfahrt in ein Hotel wo es ein Tikibad gibt und möchte dort nicht meine jetztige Figur zeigen. Mein Ziel ist es 75 zu wiegen hat jemand Tipps? würde gerne 1200 kcal am tag zu mir nehmen. Würde gerne aber ein Plan haben kann mir jemand einen senden oder Zusammenstellen? das wre echt Hilfreich.

Hallo liebe Community

Ich habe eine Frage und zwar möchte ich ca 20kg abnehmen.

Im Moment trinke ich morgens und abends nur einen Shake (211kcal) und mittags essen ich etwas kalorienarmes (z.b Salat mit gedämpftem Gemüse).

Außerdem mache ich jeden Abend 20 min Home workout von Pamela reif und gehe 2 Mal die Woche 20.000 km spazieren, bzw. Schnelles gehen/walken.

Bringt das etwas ?

Hallo,

mich möchte abnehmen, deswegen möchte ich ein Kaloriendefizit machen oder wie das heißt😅

Ich habe gelesen dass es gut ist die Kalorien aufzuschreiben von jedem Essen. Aber wie genau mach ich das? Ich esse ja nicht immer alles was in einer Verpackung ist.

Außerdem versuche ich an manchen Tagen Cardio, also laufen zu machen (für so 1 Stunde) bringt das was? Oder trainiere ich mir eher Muskeln an? Mit wie vielen Kalorien kann ich rechnen dass ich die dabei verliere?

Und muss ich Sport jeden Tag machen? An manchen Tagen habe ich einfach keine Motivation oder Muskelkater. Wie oft in der Woche würdet ihr empfehlen Cardio zu machen? Und nehme ich an den Tagen wieder zu, wo ich kein Sport mache?

Kann ich auch mehr Kalorien am Tag verbrennen als ich zunehme selbst wenn ich nichts mache?

Wie viel darf ich dann ungefähr nur Essen damit ich noch im Defizit bin?

Und ist es wichtig wie viel ich trinke? Muss ich weniger trinken wenn ich im Kaloriendefizit bin? Oder ist es gut wenn ich viel trinke?, da mir das beim Abnehmen eigentlich viel geholfen hat.

danke schonmal🙋‍♀️

Habe extrem Hunger auf Schokolade, hab mir aber schon eine Reihe gegönnt. Was Sol ich tun? Ich habe nurnoch 500 kcal offen und will abnehmen.