Hallo erstmal,

was einer hier geschrieben hat, ist komplett falsch ungesund zunehmen ist definitiv nicht die Lösung!!!

Morgens 2-3 Scheiben Brot, dann etwas Quark mit Früchten und Nüssen, denn Nüsse enthalten viele gesunde Fette und davon nimmst du definitiv zu.

Mehrmals am Tag kleine Portionen essen, und mit Cola etc tust du deinem Körper nur schlechtes.

Kartoffeln sind super, dazu noch Fisch regelmäßig Gemüse und so hast du deine Energiequellen komplett abgedeckt.