Hallo meine Liebe,Rot-Orange finde ich sehr interessant,ich hab halb weißblond und das letzte drittel Lila.Ich hab auch gemerkt das nicht mehr alle Wimpertuschen passen,habe mühevoll eine LilaMasscara gefunde,eine billige von dm s-he glaub ich.Sonst nehme ich gern schwarz.

Ich glaube das Dir eine schönes volles Braun gut passen würde,auch Kajal oder als Lidstrich.Es "schlägt"sich nicht so,bist schön geschminkt,darf man ja sehen,ber schwarz würde zu hart sein.Also schau dich mal bei braun um,vielleicht gefällt die eins besonders gut!! Lidschattten gibts auch schöne erdige Töne,da hätte ich kein Problem Brun mit dunklem orange zu mischen und rauf,nur aufs Unterlid!! Ich glaub die Möglichkeiten bei der Haarfarbe ist sehr spannend!! Lg

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abnehmen, ist mein Plan so richtig?

Grüßt euch,

bin 25 Jahre jung und männlich, 191cm und wiege 126,3 kg und suche Rat bzw. eine neutrale Meinung.

kurze Vorgeschichte: Im Mai 2012 war das Übergewicht langsam zu viel für meinen Körper (148 kg auf 191 cm) und ich wusste das ich etwas tun muss. Ich begann vorerst bis dato (15.05.2013) meine Ernährung umzustellen, doch im März 2013 bemerkte ich, dass sich mein Körper auf 128-130 kg eingepegelt hatte. Gestern habe ich mich dazu entschlossen Kraftsport und Ausdauertraining hinzu zu fügen.

meine Bedenken / mein Problem: Es stehen einfach viel zu viele unterschiedliche Information in Büchern und im Internet. Doch welche soll da schon richtig sein?! Gute Frage, gell! Daher habe ich mir jetzt einen Plan gemacht und wollte euch um eure Meinung bzw. um euren Rat fragen. Ist mein Plan gut aufgebaut oder eventuell verbesserungsbedürftig?

Sportlichen Aktivitäten:
Montag > 30 Minuten Ausdauertraining & 30 Minuten Kraftsport, * Dienstag > Pause, * Mittwoch > 30 Minuten Ausdauertraining & 30 Minuten Kraftsport, * Donnerstag > Pause, * Freitag > 30 Minuten Ausdauertraining & 30 Minuten Kraftsport, * Samstag > Pause, Hund große Runde, * Sonntag > Pause, *

*Da ich einen jungen Juck Russel habe muss ich natürlich täglich mit ihm raus. Daher gehe ich am Tag ca. 4 x 15 Minuten mit ihm raus. Samstags dagegen gehe ich zusätzlich noch zu den kleinen 15 Minuten Runden mit ihm noch eine große Runde (2,2 km).

Ernährungsplan diese Woche: Diese Woche soll als Beispiel dienen, damit du in etwa weißt was ich esse.

Montag > (8 Uhr 2x Tomate) (10 Uhr 2x Keks Prinzenrolle)(13 Uhr 1x Apfel)(18 Uhr 2x Vollkornbrötchen mit Pute und 2 Tomaten) - gesamt 2,0 Liter Wasser Dienstag > (8 Uhr 2x Tomate) (10 Uhr 2x Keks Prinzenrolle)(13 Uhr 1x Apfel)(18 Uhr 2x Vollkornbrötchen mit Pute und 2 Tomaten) - gesamt 2,0 Liter Wasser Dienstag > (8 Uhr 2x Tomate) (10 Uhr 2x Keks Prinzenrolle)(13 Uhr 1x Apfel)(18 Uhr 2x Vollkornbrötchen mit Pute und 2 Tomaten) - gesamt 2,0 Liter Wasser Mittwoch > (8 Uhr 2x Tomate) (10 Uhr 1x Keks Prinzenrolle und 2 Vollkornknäcke mit 4 Scheiben Salami)(18 Uhr 2x Vollkornbrötchen mit Pute und 2 Tomaten) - gesamt 2,0 Liter Wasser Donnerstag> (8 Uhr 2x Tomate) (10 Uhr 2x Keks Prinzenrolle)(13 Uhr 1x Apfel)(18 Uhr 2x Vollkornbrötchen mit Pute und 2 Tomaten) - gesamt 2,0 Liter Wasser Freitag > (8 Uhr 2x Tomate) (10 Uhr 2x Keks Prinzenrolle)(13 Uhr 1x Apfel)(18 Uhr 2x Vollkornbrötchen mit Pute und 2 Tomaten) - gesamt 2,0 Liter Wasser Samstag > (9 Uhr 3x Vollkornbrötchen mit Pute) (13 Uhr 1x Vollkornbrötchen mit Pute und 2 Tomaten)(18 Uhr 2x Vollkornbrötchen mit Pute und 2 Tomaten) - gesamt 2,0 Liter Wasser Sonntag > (13 Uhr Mittagessen bei Mutti, 1 Portion) (18 Uhr 2x Vollkornbrötchen mit Pute und 2 Tomaten) - gesamt 1,5 Liter Wasser & 2 Gläser Cola Als Guteli hab ich jede Woche 5 Jogurts, diese Teile ich mir nach Bedarf ein. Bei Heißhungerattacken hau ich mir 1 Liter Wasser rein.

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Sport ist ja immer gut,ich habe mir zusätzlich vom Arzt Xenical verschreiben lassen,ein Fettblocker,gibt jetzt auch als Generikum,Hexal Orlistat,84 Stück , ich habe 20 Kilos in einem Jahr abgenommen.Vielleicht motiviert dich dieses Medikament ein wenig,wenn ein paar Pfunde mehr schmelzen,zur guten Ernährung und zum Sport? Drück die Daumen!

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Abführen geht schnell mit Guttalax Tropfen,aber warum nimmst du kein Alli,oder sonst einen Fettblocker? Die sind Arzneimittel ,getestet,wennst einen BMI von 28 hast,kannst du dir Orlistat(Xenical) oder das billigere Hexal Orlistat verschreiben lassen,da sind 120 mg drinnen,bei dem freien so wie Alli oder auch das freie Hexal Orlistat nur 60 mg. Wäre ja vernünftiger zum abnehmen.

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