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Hallo ich bin hier neu deshalb weiß ich nicht genau wie es funktioniert haha Ich habe ein paar fragen über die Ernährung speziell im Fettabbau bereich Ich bin 16 Jahre alt , bin 1,83 m groß und wiege 73,6 kg Ich habe 3-4 mal die Woche Fußballtraining und gehe 2-3 mal in der Woche ins Fitnesstudio für Krafttraining. Ich wollte jetzt für den Sommer meinen Körperfettanteil senken .Er liegt derzeit bei c.a 16% und wolltenich auf 8-10% bringen. Jetzt sagen viele ja keine Kohlenhydrathe manche sagen nur morgens und mittags. Jeder sagt etwas anderes ich habe mich jetzt eine zeit lang wie folgt ernährt. Frühstück: 3 ganze Eier mit Gemüse Mittagessen: Weißes Fleisch mit Gemüse Abends:Magerquark mit Nüssen Ich fühle mich schlapp und kann nicht 100% geben. Kann ich z.B zum Frühstück dazu eine Scheibe Volkornbrot essen? und zum Mittagessen Reis oder Kartoffeln dazu ? Um es kurz zu sagen Kohlenhydrathe bei Körperfettreduzierung Ja/ Nein? und wenn ja wann und wie viele Kohlenhydrathe

P.S Danke im Vorraus