Also Schnell ist halt ohne viel tun schwer,

Viel hilft Viel. Fang erstmal einfach an.

Regelmäßige Mahlzeiten an festen Uhrzeiten, keine zwischen Mahlzeiten. VIEL Trinken. 3-4 Liter. Und 2 bis 3 mal die Woche Sport (45min)

Achsoooo und kurz vor dem zu Bett nicht essen.