Hi ich trainier jetz seit ca 3.5 jahren und habe das problem das ich an den armen irgentwie nicht so richtig gut ansetze obwohl ich die arme jeden 2. tag mit 3 übungen für den bizeps und 3 für den trizeps mache und auf eiweiss achte ich auch kann mir jemand einen tipp geben wie ich an den armen gut ansetze ? z.b. soviel wiederholungen bis zur völligen erschöpfung ?