ich habe jetzt bisher 30kg abgenommen und ich hab das mit einem mix aus sport und ernährung gemacht. das wichtigste is die ernährung. abends die kohlenhydrate weglassen, weil dein körper die energie einer wurstsemmel (z.b.) abends nicht (ver)braucht, dadurch wandert das direkt auf die hüfte. Wenn du das berücksichtigst und zuckerhaltige getränke weglässt, hast du schon einiges gewonnen...wie gesagt, habe 30kg abgenommen, aber lasse mir morgens trotzdem nicht mein nutella brötchen mit butter entgehen. jetzt zum sport: ich habe meine muskulatur gestärkt. sprich: krafttraining. wenn du mehr muskeln hast, verbrauchst du automatisch mehr kalorien, auch wenn du gerade keinen sport machst. besonders geeignet sind die großen muskeln, wie zum beispiel oberschenkel dazu nach dem training ausdauer in form von joggen, oder wenn du die möglichkeit hast, crosstrainer. mindestens 20min, 30min. wenn du das alles berücksichtigst läuft es, meiner erfahrung nach, eigentlich von allein.

ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen :)