Ich leg meine Beine auf den Rücken und laufe mit meinen Händen oder den Oberkörper verdrehen haha

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Hallo, also zum Beispiel: kannst du dich normal auf ein Stuhl setzten und dann abwechselnd ein Fuß auf das Knie legen und langsam nach vorne gehen oder am auf den Boden setzten und die Beine anwinkeln und langsam zu sich ziehen und wieder langsam nach vorne beugen. Das sind für den Anfang gute Übungen um die Hüfte beweglicher zu machen.

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