Das mit dem "du wächst du Krafttraining nicht weiter" ist ein uralter Mythos. mach Krafttraining vorallem für die Beine. Aber nicht nur beinbresse sondern am besten noch weitere übungen. Ich trainiere seit vielen Jahren und bin trotzdem 1,91m geworden

Dass man bei einer Erkältung Gewicht verliert kann schnell passieren, weil der Körper Wasser verliert dazu noch gut Kalorien verbrennt aber je nachdem das Hungergefühl stark beeinträchtigt wird. Dadurch passiert es schnell dass man zu wenig trinkt und isst. Was ein gutes Gesicht ist, ist schwer zu sagen. Hängt auch vom Alter und vor allem vom Geschlecht ab.

Es gibt Menschen vor allem im asiatischen Raum die Alkohol deutlich schlechter verstoffwechselen. Außerdem macht Körpergewicht und Wasser zufur während des beseufniss eine Entscheidene Rolle. Doch in der Realität sind das meist Leute die einfach eine völlige toleranz entwickelt haben 😂

Du hast es eigentlich auf den Punkt gebracht. Einen Ferrari Tankst du nicht mit Super sondern Super+. Ein guter körper braucht Hochwerte makronährstoffe und darauf achtest du ja offensichtlich. Respekt. Du musst dich zusammenreißen und gegen die Sättigung noch mehr essen. Man kann auch jederzeit auf eher ungesundes Essen wie müsli oder Schokolade zurückgreifen. Solange es nur einen kleinen Teil ausmacht. Weil für die Muskeln juckt es nicht, ob deren Kalorien aus Haferflocken oder Schokolade kommen solange der Großteil gute makronährstoffe und darunter viele Proteine sind. Da musst du einfach durch.

Heißhunger kann verschiedenste Ursachen haben. Stress, plötzlich sinkender Blutzuckerspiegel oder auch plötzlich steigender, dass wiederum auch durch verschiedenes ausgelöst werden kann. Da du meinst du willst noch dicker werden kann es sein dass du vllt Übergewicht bist. Egal ob leicht oder stark. Ab einen Punkt verstoffwechselt der körper Zucker schlechter und das wiederum ja kann auch dazu führen. Im Endeffekt hilft nur mit extremer Disziplin dagegen anzukämpfen und Zucker bzw. Süßigkeiten lieber verteilt etwas über den Tag zu konsumieren, wenig bis keine Softdrinks zu trinken und vor allen Essen das proteinreich ist (Fleisch, Magerquark) und langkettige Kohlenhydrate zu konsumieren wie Haferflocken. Sport hilft außerdem auch dagegen.

Also ja manche haben einen echt starken Stoffwechsel. Meiner ist auch gut. Kann locker über 3500 Kalorien essen ohne zuzunehmen mache aber auch Sport. Ich weiß die Antwort wird dir nicht gefallen ich musste mich auch dazu zwingen, aber fange an deine Kalorien zu tracken. Das hat buchstäblich mein Leben verändert weil ich es endlich geschafft habe abzunehmen. Das geht natürlich auch umgekehrt. Du wiegst dich jeden Morgen unter gleichen Umständen auf nüchternen Magen und dem pinkeln. Dann wiegst du jede Mahlzeit ab. Mit der App Yazio kannst du einfach den Barcode von der Verpackung scannen dann gibt's du bloß noch die gewoge Menge an und tada. Du isst sagen wir mal jeden Tag 3000 kalorien. Wenn auf der Wage in den darauf folgenden Tagen nichts wirklich passiert erhöhst du es einfach.

Also ob es gut oder schlecht ist kann man schlecht sagen. Wenn du meinst du schaffst es jeden Muskel gleichstark zu belasten dass du somit auf jeden Muskel ein Reiz ausübst, dann ist es gut. Wichtig ist, du solltest dich nicht auf eine gewisse Wiederholungszahl begrenzen. Immer schön zum Muskelversagen egal ob du dann 8 oder 15 machst.

Café ist gesünder vorallem schwarzer Café

Süßstoff hat normaler Weise keine Nennswerten kalorien. Solange du nicht jeden Tag Süßstoff übertrieben konsumierst ist es völlig unbedenklich. Es hat auch keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel wie es mache "Experten" sagen. 😄 Also die Antwort ist nein es ist nicht so schlimm wie Zucker

Also als ich angefangen habe ,habe ich gerade mal eine Liegestützte geschafft als Mann 😂. Ich war nicht übergewichtig, nur halt skinny fett. Groß und keinerlei Musekellatur. Mittlerweile wiege ich 6kg mehr als damals aber mache gute 30-40 normale und 15 bis vllt 20 dimonds. 10 sind sehr stabil.

Normalerweise nicht. Frag sonst bei irgendeinem Freund oder warte bis morgen.

Also ich muss als Typ sagen (bin gut trainiert) Muskeln vorallem stark trainierter rücken und breite Schultern sehen einfach krass geil aus. Ich weiß von viel Frauen dass sie das auch mögen meist aber nicht allzu stark sondern eher eine dünne athletische Figur. Aber jeder hat einen anderen Typ

Im Defizit Muskeln aufzubauen ist möglich solange du alles andere richtig machst (Training, Ernährung, und vorallem Schlaf) das Defizit darf nur nicht zu hoch sein würde dann 500-600 machen. 200-300 ist schon sehr wenig. Bei so einem Kaloriendefizit nimmst du sehr langsam ab aber baust sehr langsam auf. Die Wahrheit am Ende ist aber trotzdem, wenn du Defizitest ist der Muskelaufbau fast nicht vorhanden. Wenn du wirklich unzufrieden bist Defizite 800-1000, fokussiere dich auf die Fettverbrennung und später kannst du um so besser Muskeln aufbauen. Am besten gehst du runter auf ungefähr 12% körperfett und dann wieder hoch auf 16% und das wiederholst so oft die willst.

Also ich mache schon seid über 2 Jahren hartes Krafttraining und dazu auch cardio. 5-7 die Woche mache ich Sport. Wenn du Muskelkater hast in den beinen z.B. kannst du natürlich die Arme trainieren genauso so auch umgekehrt. Hast du überall Muskelkater mache höchstens leichtes cardio und schone deinen Körper.

Ich bin zurzeit auf diät. Krafttraining ist somit wichtig und an den restdays mache ich cardio

Also theoretisch ist Deutschland hier der Favorite. ABER schaut man sich an was Hansi Flick in den letzten Jahren mit der Nationalmannschaft gemacht hat.... Die Spieler um es zu überstehen haben wir aber ob sie auch ein gutes Team bilden wird sich zeigen...

Ich hatte das gleiche Problem mit dem rechten Arm als ich angefangen habe (vor über 2 Jahren), das lag wahrscheinlich einfach daran dass ich Rechtshänder bin. Wenn der Unterschied extrem ist, kannst du natürlich erst mal nur den rechten Arm trainieren um auf den gleichen Nenner zu kommen. Aber das emfpfehle ich nicht. Du solltest anfangen mit Kurzhanteln zu trainieren. Beide Arme gleiche Ausführung und gleiches Gewicht. ABER wenn der schwächere Arm keine Wiederholung mehr kann hörst du mit beiden Armen auf, wodurch der schwächere Arm automatisch einen höheren Reiz ausgesetzt wird. Du solltest auch nicht zu viel Bizeps Sätze machen. Ich mache 5-6 harte Sätze. Das reicht völlig aus. Mittlerweile haben auch meine Arme sich so gut wie ausgeglichen.

Liegt wahrscheinlich daran dass deine Bauchmuskeln nicht wirklich trainiert sind und die Spannung schlecht halten können. Ich kann schlecht beurteilen ob und wie sportlich du bist, aber wenn du auch bei längerem joggen Schmerzen im Bauch bekommst, deutet es sehr auf schwache Bauchmuskeln hin.