Hallo ich bin 14 Jahre alt 72 kg schwer und ca 1,80 groß. Ich jogge jeden Tag und trainiere meine Bauchmuskeln alle 2 Tage. Mit meiner Ernährung Will ich jetzt auch anfangen und drauf achten. Ich denke ich brauch 120 Proteine am Tag ich weiß es nicht genau vielleicht kann es mir einer sagen :) Meine Frage ist wie lange würde es dauern wenn ich diesen Trainingsplan beibehalten das man den Ansatz von einem Sixpack sieht ?

Tach,

und zwar wollte ich gern wissen wie das Lied aus Sky Werbung heißt, welche zur Zeit auf und ab als Werbung läuft. Es ist eine Film-Musik könnte mir sogar vorstellen das es von Two Steps from Hell ist!

Vielen Dank im Voraus

Oder bleibt das Bauchfett?