Oder ist das eine gute Menge?

Hallo ihr! Mein Problem ist folgendes: Krankheitsbedingt konnte ich einen längeren Zeitraum hinweg nichts bzw nur sehr sehr wenig essen- viel fettiges oder ungesundes kann ich aufgrund von bauchspeicheldrüsen-Probleme nicht essen. Große Mengen oder regelmässiges essen bin ich nicht mehr gewohnt, also habt ihr Ideen bezüglich Gerichte, Lebensmittel, Mahlzeiten, tricks usw um einigermaßen schnell verlorenes Gewicht wieder aufzubauen und mehr kalorien zu sich zu nehmen? Mfg