ich würde erst ein mal viel spazieren gehen und langsam die länge der zeit steigern.
dann longieren anfangen und stangenarbeit später dann langsam mit 15 minuten schritt anfangen und immer weiter ca. 5 minuten steigern. wenn du so auf etwa 1 stunde bist kannst du ja mal etwas traben und dann wieder immer steigern.
aber das wichtigste langsam angehen und abwechslungsreich bleiben.
Das spazierengehen bringt natürlich am meisten wenn du in hügligeren strecken unterwegs bist.