Ich gebe dir mal einen Tipp was ich auch mal gemacht habe. Nach der Schule, wenn du so alle bist, mach einfach einen "Powernap". Das bedeutet, dass du so ca. 10-15 Minuten schläfst und dann schnell aufstehst. Das gibt dir eine Leistungssteigerung und du kannst dann was für die Schule, konzentriert arbeiten. Am besten ins Bett gehen, Timer stellen so auf 15-20 Minuten (du brauchst ja auch kurz zum Einschlafen) und dann wenn du aufwachst, strecken und schnell aufstehen.

Hoffe konnte dir Helfen und dass die Antwort Sinn macht.