Hey , Ich würde gerne mein Körperfettanteil messen , kann ich dass auch selber messen wenn ja wie?

Hallo,

ich habe nun beschlossen, einen selbsterstellten Trainingsplan "auszuführen". Ich habe mir für die erste Woche gedacht, dass ich jeden Abend ungefähr 3 km (etwas weniger) in 20 Minuten Jogge, danach mache ich ein bisschen Krafttraining (von dem ich keine Ahnung habe, ich vermute, dass das schon irgendwie richtig ist, was ich da mache); alles in allem dauert das so 30 - 40 Minuten.

Ich wiege momentan 80 kg bei ungefähr 181 cm, was glaube ich gerade noch Normalgewicht ist. Mein Ziel ist es, den größten Teil meines Fettes in Muskelmasse "umzutauschen".

Meine Fragen wäre:

1. Mache ich zu viel (oder auch zu wenig) Training?
2. Kann ich überhaupt meine Ziele erreichen mit meinem jetzigen Trainingsplan?
3. Außerdem fühle ich mich sehr schlapp; könnte das am Training liegen und ist das schlimm/bedenklich oder normal?

Vielen Dank für Antworten im Voraus, ich bin komplett unerfahren auf diesem Gebiet.

Gruß, Enno

Hi,ich bin 13 Jahre alt und wollte fragen,ob man mit 13 Jahren schon Trainieren sollte.Ich will natürlich nicht zu heftig trainieren sondern erst mal klein anfangen.