Hei
Ich fahr jeden Tag längere Fahrradtouren, und merke, dass ich morgens, wenn ich um 6 Uhr aufstehe und fahren geh nicht halb so fit bin wie abends, wenn ich energie vom essen hab.
Ich hab längere Zeit nichts mehr gegessen, und merk wie meine Leistung nachlässt.
Würde es jetzt etwas bringen, wenn ich 1 Stunde vor dem Sport machen z.b. 1 Liter milch trinken würde, vonwegen energie für die muskeln? oder gäb mir das nur eine kleine stärkung?
wie lang braucht der Körper um die Energie aus der Milch zu nutzen?
MfG Kage