Badminton vielleicht?
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Versuch doch mal mit einer guten Freundin darüber zu sprechen während des Shoppen und indem du ihr mal all deine Probleme erzählst. Das befreit einen sicher!
Vom Ritzen würde ich leicht lieber abhalten denn das nutzt nicht und ist auch sehr gefährlich. Vielleicht helfen dir andere Alternativen ein wie zum Beispiel auf einer scharfen Chilli beißen. Das ist nämlich besser als Ritzen, denn sich zu Ritzen macht einen nur noch schlimmer daran kaputt!
Ich hoffe ich konnte dir etwas weiter helfen :-) und weiterhin viel Glück und Kopf hoch !! Du schaffst das schon da bin ich mir ganz sicher :-)