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Hallo Leute ich wollte mit dem trainieren anfangen für meinen Körper um Muskel zu bekommen bzw. aufzubauen aber will nicht ins Fitnessstudio weil ich denke das man das auch zuhause machen kann meine Frage ist welches eiweßshake oder Protein Shake ich nehmen kann nach dem Training damit fürs muskelaufbau danke.
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Also ich habe mir beim sportunterricht mein fuß umgeknickt.. Und mein lehrer hat sofort den krankenwagen gerufen und der arzt meinte ich soll öfters mein fuß auch bewegen damit keine thrombose kommt. Nun ja als ich jetzt gesehen habe das ist mega blau geworden habe ich bisschen angst :/ kann mein fuß bewegen und eigentlich auch humpeln