Hello, ihr kennt dich bestimmt Sascha huber? Könnt ihr mir vielleicht ein paar Sprüche von ihm nenen?

Danke

Ich bin gerade in der Masse Phase und trainiere Arme, Brust, Rücken & Beine 5 Tage die Woche. Ich habe nun schon seit gut über 2 Monate keine wirklichen Übungen gezielt auf Bauchmuskulatur gemacht, weil Ich sonst garnicht mit dem Zunehmen voran kommen würde. Ich merke jede Woche mehr wie mein Sixpack unter dem Bauchfett verschwindet während meine Arme und Brust größer werden. Wie bzw welche Übungen würdet ihr mir empfehlen die mein Sixpack erhalten OHNE das Ich dabei zuviel Gewicht verliere und weiterhin im Kalorienüberschuss bleibe?😅

Vielen Dank schonmal für die Antworten und LG!^^

Gibt es eine Kampfsport Art die man erst ab 18 machen darf?

Hey! :) Folgendes Ding: Ich bin männlich, 15 Jahre alt, wiege circa 60kg bei einer Körpergröße von 1.76 und ich würde gerne mit Kraftsport anfangen. Ich habe bereits einen guten Trainingsplan für zuhause mit dem ich mit eigenem Körpergewicht gut trainieren kann. An sich bin ich auch recht sportlich da ich seit 10 Jahren Leichtathletik mache.

nun würde ich, wie gesagt, gerne Muskeln aufbauen. Ich will NICHT extrem breit werden und krass große Muskeln haben, sondern einfach einen definierten, eher schlanken Körper mit gut sichtbaren Muskeln und wenig Körperfettanteil. Die meisten Leute sagen allerdings dass ich zum Muskelaufbau einen Kalorienüberschuss von 300-500 kcal haben muss, was bei mir 2300-2500 wäre, und das schaffe ich auf keinen Fall. Ich nehme zwar täglich weniger als 2000kcal zu mir, nehme aber dennoch nicht ab, mein Körpergewicht ist also ziemlich konstant. Genügend Proteine pro kg Körpergewicht würde ich übrigens auch gut hinbekommen wenn ich mit Sport anfange.

Nun ist meine Frage: bringt es mir was mein Training zum Muskelaufbau zu machen, um den beschrieben Körper zu erreichen, auch ohne Kalorienüberschuss? (Mit genug Proteinen natürlich). Oder MUSS ich dafür im Überschuss sein?

Hi, da ich am über legen bin mich im Happy Fit (Fitnessstudio) anzumelden, jedoch verstehe ich die Ermäßigung (Rabatte 🤣)nicht, daher wollte ich fragen ob jemand mir es erklären könnte.

PS bin Schüler.