Lad sie zu einem "Abschlussessen" ein. Dann würde ich sie darauf ansprechen. Ob es auch möglich ist sie abseits des Berufes zu treffen...

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Also an Trainingsfreien Tagen unmittelbar nach dem aufstehen

Am Trainingstagen auch morgens und direkt nach dem Training.

Zusätzlich morgens ca 30 min nach dem shake Magerquark und abends vor dem zu Bett gehen auch Magerquark. (Ca. 150g)

Du sollest beachten, dass proteinshakes und andere Supplements eine ausgewogene gesunde Ernährung NICHT ersetzen!!

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Leider nicht. Glücksspiel ist offiziell erst ab 18 erlaubt.

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Wie sehen denn beim Training deine Wiederholungszahlen aus?

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MacBook Pro mit Retina. Was besseres kann ich dir nicht empfehlen

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Hey! Sport ist dafür essentiell! Und bei der Ernährung solltest du auf ein Kaloriendefizit achten.

Außerdem viele gesunde Fette zu dir nehmen. Und wenn du fette zu dir nimmst auf Kohlenhydrate verzichten.

Ein Beispiel:

Morgens: 250g Magerquark mit 1 EL Leinöl 1 Hand voll Nüsse

Mittags: Salat und/oder Gemüse und eine Eiweißquelle. (Fisch, Pute, Hähnchen)

Nachmittags Sport

Abends Kohlenhydrate zb braunen Reis mit putenbrust und Gemüse

Beachte! Wenn Kohlenhydrate dann auf fett verzichten zb keine Aufläufe keine Pizza etc

Vor dem schlafen Magerquark

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Nee. Olidata heißt der Hersteller. O.o auch vorher noch nie gehört. Der Rechner gehört meinem Schwiegervater. Ich wollte ihn wieder zum laufen bringen weil er jetzt einen hat, der mindestens 15 Jahre alt ist.. :D das kann ich mir nicht mit anschauen.

Kann sich denn so ein Kabel einfach lösen? Geöffnet würde der noch nicht.

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Ja. Alle anderen Funktionen der iCloud funktionieren einwandfrei..

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