Hello
Es ging mir früher auch mal so. Sorge dafür, dass du dich wohl mit dir selber fühlst, zieh zum Beispiel dein Lieblingsoutfit an. Und dann solltest du gucken wer dir sympathisch ist und wer nett und aufgeschlossen wirkt. Dann einfach versuchen ein bisschen smaltalk zu führen, auch wenn es dir etwas unangenehm ist. Die meisten Menschen freuen sich, wenn jemand auf sie zugeht. Frag doch mal nach Lieblingsfach oder Hobbys oder einfach wie es der Person geht.
Wenn du magst, versuch dir mal selber Mut zuzusprechen. Zum Beispiel "Ich kann das schaffen, ich bin stark!" Oder "Alles wird gut, die Person möchte sicher mit mir sprechen!"
Du solltest einfach versuchen über deinen eigenen Schatten zu springen, auch wenn das manchmal unmöglich erscheint, am Ende wird fast immer alles gut.
Ich bin mir sicher, dass du das alles schaffst, auch wenn das manchmal am anfang unmöglich erscheint, hat bei mir auch geklappt!
Viel Glück :)