Ich hatte selber auch schon mit Angst und Panikattacken zu tun. Und die Symptome die du beschreibst sind genau die einer klassischen Panik und Angstattacke. Ich habe mir dann damals Hilfe bei einer sehr guten Psychologin gesucht.
Das Problem dabei ist das du durch die erlebte Attacke Angst vor einer neuen hast und so dann irgendwann gewisse Situationen meidest. Das kann dich dann wiederum in deinem Leben beeinträchtigen ( Autofahren)
Ich selber( 20) habe das mit den Panikattacken lange nicht wahrhaben wollen aber dein Körper reagiert einfach und wenn der Anstoß zu einer Attacke erst mal da ist reagiert dein Körper wie von selbst und du hast diese verschreibenden Symptome.
Es ist ein langer Lernprozess diese Attacken in den Griff zu bekommen. Mit vielen Übungen.
Es ist nicht schlimm sich Hilfe bei einem Psychologen zu holen. Ich weiß das viele dann denen aber ich bin doch nicht psychisch krank oder so etwas.
Aber wenn es wirklich ernst ist dann sollte man Hilfe dazu ziehen.

Also im Durchschnitt sind 8-9 Stunden Schlaf für den Körper perfekt. Mehr kann dich noch müder machen ( außer du hast ein Schlaf Defizit) und weniger führt ja dann zu einen Schlaf Defizit.
Dann kannst du dir ja ausrechnen wann du schlafen gehen solltest wenn du weißt wann du aufstehen musst. Aber dein Körper muss sich dann auch erst mal an die neuen Schlaf Zeiten/Rhythmus gewöhnen.

In Zukunft deinen Körper früher wieder in den Schuh-Schlaf-Rhythmus bringen.
Und für heute Nacht würde ich dir raten auf deine Atmung (autogenes Training, muss man aber leider üben) zu achten und so vielleicht etwas Ruhe finden durch die du dann schlafen kannst.
Wenn das nicht geht weiß ich auch nur du morgen einen langen Tag vor dir hast und die Nacht von Montag auf Dienstag nur besser werden kann.

Ich kann dich schon mal beruhigen es ist sehr gut möglich das wenn du in der Pubertät bist dass du deine Periode sehr unregelmäßig hast. Das kann von sehr selten bis zu sehr oft und lange gehen.
Die bräunliche Farbe bei deiner Periode kommt davon wenn das ausgeschiedene Blut schon etwas älter ist. Du musst dir da keine allzugroßen Gedanken machen. Die Unregelmäßigkeiten werden besser solltest du die Pille nehmen oder wenn sich dein Hormonhaushalt richtig eingestellt hat. Das kann aber noch eine Weile gehen weil nach der Pubertät kommst die Adoleszenz( eine weitere Hormonelle Umstellung)
Sollten dir diese Information nicht ausreichen oder du bist dir immer noch unsicher würde ich zu deinem Frauenarzt gehen und dort Antworten auf deine Fragen holen.  

Das hatte ich auch eine Zeit lang. Mir war jeden Morgen so schlecht das ich mich übergeben musste.
Zu einem kann es eine Magenschleimhautentzündung sein. Ich hatte das ein halbes Jahr bis man endlich herausgefunden hat was es ist.
Das klingt jetzt blöd aber es könnte auch von deinen Zähnen kommen. Jeder Zahn in deinem Kiefer steht für ein anderes Organ und wenn du in einen ein Loch oder sonstige Probleme damit hast kann das deinen Magen extrem reizen. Und zu Brechreiz und Übelkeit führen.
Aber ich denke das es eher ersten sein wird. Hatte wirklich genau die gleichen Symptome.
Ich wünsch dir auf jedenfall eine gute Besserung.

Hallo,

Naja "sehr gut" ist doch sehr gut. Aber was ich immer gemacht habe um die best mögliche Note zu bekommen ist viel in Unterricht mitschrieben. Selbst wenn der Lehre sagt man bekomm nachher ein Blatt wo die Informationen draufstehen. Einfach selber mitschreiben und seine eigenen Notizen machen. Die dürfen gern mega schlampig geschrieben sein weil so lohnt es sich diese Notizen zu Hause noch ein mal neu zu gestalten. Ich habe dann zu Hause immer alle Notizen von mir und dir von dem Lehrer zusammen geschrieben. So habe ich alles noch ein Mal wieder holt. Am Abend habe ich sie mir dann noch mal durchgelesen, vor dem schlafen gehen. ( das ist auch schon mal eine gute Übung für die Uni). Wichtig ist auch das du natürlich ein gesunden Lebensart hast. Sport zwischen Lerneinheiten sind super. Und du benötigst wirklich gesund 8-9 Stunden Schlaf um fit zu sein. Wenn du in der Schule oder Uni bis kann ich dir nur raten dich in den Pausen nicht mit deinem Handy zu beschäftigen sondern dir ein bisschen Bewegung zu holen. Lauf eine kleine Runde durch die Schule oder so. Nutz die Pausen gut.
Ich selber habe auch meinen TV aus meiner Wohnung verbannt. Das hat mir sehr geholfen mich mer auf dem Lernstoff zu konzentrieren.

Hallo,
Diese Situation ist natürlich nicht gut. Hast du schon mal versucht mit ihm darüber zu reden?
Wenn ja wie ist es ausgefallen ? Wurde er sauer und wütend?
Weiß er selber das der damit ein Problem hat?
Ich würde ihm beistehen und versuchen ihm Hilfe zu holen wenn er dafür offen ist. Wenn er nicht auf deine Hilfe anspricht( vielleicht weil du zu jung bist und er nicht auf dich achten /hören will) würde ich mir einen Erwachsenen deines Vertrauens dazu ziehen.
Mit so einen Alkohol Problem ist nicht zu spaße. Man kann dadurch sehr viel zerstören. Nicht nur den Körper sondern auch die Familie und soziale Kontakte. Im schlimmsten Fall kann er sich auch zu Tode trinken. Das ist in meiner Verwandtschaft passiert deswegen spreche ich da ein bisschen aus Erfahrung.
Ich würde wirklich versuchen ihm zu helfen. Du darfst ihn aber damit nicht überfallen sonder musst sehr darauf achten wie er reagiert und dann auf seine Reaktion eingehen.
Ich hoffe das hat dir ein bisschen weitergeholfen :)
Viel Erfolg und ganz viel Kraft.