Hi erstmal :)

1. Besser einschlafen geht auf jeden fall mit dem klassiker, die augen nicht vor dem schlafen gehen anzustrengen vor allem nicht mit lesen, handy, fernseher usw.

2. Führe eine Routine ein. Tu etwaswas du jeden Abend vor dem Schlafen gehen machst. (Kein sport!!!!) Dein Körper merkt sich das und weißwenn du diese bestimmte sache machst, dann ist es zeit um herunterzufahren.

3. Die 4-7-8 Atem Technik. Ich verwende sue auch. Das funktioniert Prima! (Die genaue erklärung steht im Internet. Einfach ,,Atem Technik zum Einschlafen" googlen.) Vor dem einschlafen und nach dem Aufstehen vier mal machen und nach vier wochen auf acht mal erhöhen.

Ich hoffe du schläfst gut ein!