Also was mir zusätzlich zum joggen geholfen hat, war ins fitnessstudio zu gehen. Dort kannst du dich dann individuell beraten lassen und je nach deinen problemzonen trainieren. So konnte ich zum Beispiel nach etwa 2 Monaten meinen Hüft und Bauchspeck gut reduzieren :) ist aber natürlich auch eine kosten/zeit frage. Viel Glück !
Da gibt es ganz viel was man machen/beachten kann. Zuerst solltest du versuchen, so gesund wie möglich zu essen. Z.B Vollkorn statt Weizen, Naturjoghurt statt Früchtejoghurt, Obst statt Süßem, Geflügel statt Rind oder Schwein und so weiter. Und natürlich gaaanz viel Gemüse, denn das hat wenig Kalorien, macht satt und schmeckt nach einiger Zeit sogar richtig lecker! :D Dann nur essen wenn du wirklich Hunger hast (aber mindestens 3 Mahlzeiten am Tag), immer schön langsam und bewusst essen und zwischendurch viel trinken (am besten Wasser/Tee). Abends keine/wenig Kohlenhydrate sondern mehr Eiweiß, und natürlich Sport, dann wird das schon klappen. ;) Dann ist auch ab und zu was Süßes auf jeden Fall erlaubt, solange alles im Rahmen bleibt :) Achso und ganz wichtig: Geduld haben! Viel Glück und viele liebe Grüße von einer ebenfalls Abnehmwilligen
Mit dem Essen würde ich so mit einer Abnahme von ca 2 Kilo im Monat rechnen. Und das Essen ist auf jeden Fall gesund so, allerdings hoffe ich mal das du nicht jeden Tag exakt das gleiche isst, sonst ist es nämlich ziemlich schwierig das durchzuhalten :D Google doch einfach mal ein bisschen, was man so am besten gesund essen kann. Und wenn dann doch mal der Süßhunger kommt (kommt bei mir leider auch immer wieder vor, allerdings nehm ich zum Glück trotzdem ab), VERSUCHE auf jeden Fall es bei so wenig wie möglich zu belassen, also das es noch im Rahmen bleibt. Wenn irgendwann alle Stricke reißen und du den totalen Fressanfall bekommst (das muss natürlich nicht sein, kann aber vorkommen!), kann ich dir nur raten, das am besten schnellstmöglich zu vergessen und hinter dir zulassen. ;) Also immer nach vorn blicken, auch wenn man ab und zu nascht! :) Abnehmen wirst du bestimmt trotzdem ;) Liebe Grüße und viel Glück
Glaub mir, irgendwann (vielleicht mit 14-16) kommst du an einen Punkt, wo es dir lieber wäre nicht zuzunehmen :D Und wenn nicht, dann gehörst du wohl zu den Glücklichen, die dünn bleiben, egal was sie essen. Wie sich das entwickelt kann man bei deinem Alter aber noch gar nicht so genau sagen. Ich hab früher auch immer sehr sehr viel gegessen und erst mit 16 hat das so langsam angesetzt. Mit 11 Jahren würde ich mir da noch gar keine Gedanken drüber machen, iss einfach was du magst und was dir schmeckt und genieß diese Zeit. :)
Feier an deinem Geburtstag schön mit deinem Freund, klär die Angelegenheiten mit den anderen, feier dann nach.
"hey, lange nichts mehr gehört"
Was willst du denn auf deinen Spicker alles draufschreiben ? :o Schreib doch einfach ein paar kurze (!) Notizen oder Stichwörter mit Bleistift auf deinen Tisch .. Hinterher kannst dus dann ja wieder wegradieren. Mehr würde ich auch gar nicht machen, dann lern lieber noch mehr als 'ne 6 zu riskieren.
Warte ab oder versuch sie zu vergessen. Da Vergessen immer schwierig ist, kannst du wahrscheinlich kaum was tun in der Situation. Aber schreib sie doch vielleicht einfach mal an so nach dem Motto "Hey, lange nichts mehr von dir gehört .. " Vielleicht entwickelt sich ja wieder mehr Kontakt, und vielleicht kannst du ja dann ein wenig hoffen, dass sie und ihr Freund nicht ewig zusammen bleiben. Aber hoffe nicht zuu sehr, die Chancen sind realistisch gesehen nicht soo hoch .. Viel Glück !
Wo ist denn dein Problem ?
Wein zuerst ein bisschen, dann ruf deine Freundinnen an und redet ! Und am besten sobald wie möglich raus aus dem Haus und andere Leute/Jungs kennen lernen !
Versuch sie zu vergessen ..
Ich glaub es kostet um die 50 € .. Bei Thalia hab ich heute sogar die Sims3 + ein Erweiterungspack für 50 € gesehen !
Vielleicht ein Medaillon mit einem kleinen Foto von euch drin .. ?
Frontalknutschen !
Also ich hab das Samsung Wave 533 und bin damit sehr zufrieden :) Ich habs ohne Vertrag (auch Aldi talk ;D). Bei Amazon gibts das für 140 € oder so. Der Touchscreen ist auch ziemlich gut und ich liebe es mit der Tastatur zu schreiben :D Auch wenn das weniger wichtig ist, die Kamera ist okay (gute Handykamera halt) und die Akkulaufzeit hält bei viiiel Sms schreiben mehrere Tage ;) Und sonst kannst du den Rest ja nachlesen :)
schreib "hey", frag wie es ihr geht, oder frag sie irgendwas anderes womit ein gespräch in Gang kommen könnte ..
Also ich würde mal sagen wenn du nicht wirklich sicher bist, ob er auch für dich was empfindet, würde ich ihm erstmal gar nichts sagen, denn sonst ist die Gefahr die Freundschaft zu zerstören sehr groß .. Denkst du aber er fühlt das gleiche, sag es ihm einfach in einem passenden Moment. Viel Glück :)