Hallo,

beide Arme gleichzeitig nach hinten kreisen. Die Rückwärtsarmkreise sollen möglichst groß sein. Das mobilisiert und durchblutet die Schultergelenke gut und erhält ihre Beweglichkeit. Durch beidseitiges Kreisen wird auch verhindert das der Oberkörper Ausweichbewegungen macht.

Das ist für mich die beste Übung, obwohl ich auch noch andere Übungen mache, da es mir sonst zu einseitig wäre.

Ich würde dir jedoch empfehlen heraus zu finden, welche Übung die beste für dich ist. Was dir gut tut und dir das Gefühl vermittelt du hast was gutes für deinen Körper getan. Es gibt tatsächlich nicht eine Übung die für alle die Beste ist, da Körper und vorlieben unterschiedlich sind.

Keep moving!

Bevor der Buchdruck erfunden wurde, mussten alle Bücher mit der Hand geschrieben werden, was sehr zeitaufwendig war und Bücher sehr kostbar gemacht haben. Nicht selten war ein Mönsch ein Leben lang mit der Abschrift einer einzigen Bibel beschäftigt. Deshalb waren Bücher nur einer sehr kleinen Elite zugänglich. Durch den Buchdruck konnten Bücher in viel kürzerer Zeit hergestellt werden. Es konnte viel mehr produziert werden, und Bücher wurden somit einer breiteren Masse zugänglich. Das war die Voraussetzung dafür, dass alle Menschen Lesen und Scheiben lernen konnten. Hoffe, es hilft dir weiter.

LG Marhopf