Ich bin 16 ,1.75 gross und wiege 78 kg. Ich will ungefähr 20 Kilo innerhalb von 5-6 Monaten abnehmen ohne Jojo Effekt. Ist es machbar wenn ich jeden Tag 500 Kalorien weniger esse und durch Sport 1000 Kalorien verbrenne? Ich mache seit ungefähr 4 Monaten Krafttraining und habe mich dazu entschieden erstmal abzunehmen und dann erst weiter zu machen.

Eine Kollegin von mir sagte mir mal dass Trauben essen nicht sooo gesund sei... es sei eine frucht aber trotzdem hätte es viel zucker und dass es schlecht beim abnehmen/diät wäre... stimmt das denn??