Ritteressen, Schwimmbad (eins dass bis Mitternacht offen hat), puh, da gibt's so viele Möglichkeiten :)
Hi. Du hast Muskelkater in den Beinen? Dann kannst du alles, AUSSER Beine trainieren! Ein Muskelkater sind Risse im Muskel, die durch Überanstrengung aufgetaucht sind. Diese muss dein Körper erst wieder heilen. ( danach ist der Muskel etwas stärker Ems zuvor, weil er sich vor so einer Anstrengung Wappen möchte). Den Rest deines Körpers kannst du ohne Probleme trainieren!! Aufpassen auf Übungen wo du Beine indirekt mitträumtest. Bei Bauch zb. keine Kerze machen. Da hast du quadrizeps, also den vorderen Oberschenkel Muskel dabei. Bleib eher bei schlichten sit up's. Die untere Rücken Partie würd ich auch auslassen, der hängt auch aktiv mit deinen Beinen zusammen. Oberer Rücken ist kein Problem mit zb. ruderübungen oder Lat Training. Viel Spaß