Mach spor regelmäßig situps und soo , in der petra (zeitschrift) gibt es auch immer CD's oder DVD's wo man dieses sogenannte "workout" trainiert geh doch einfach mal auf www.fitnessRAUM-shop.de und wenn du dir nichts kaufen willst leg die süßigkeiten weg hol das obst und gemüse raus , lass mecces , börgerking und fastfood einfach mal weg:) Viel erfolg:)

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