Guten Tag , ich wollte fragen wie ich am besten meine Muskelkraft/Muskelmasse erweitere. Zur zeit habe ich vier mal die Woche Training ( 2* Fußball und 2* Badminton ) unsere Trainer fordert nur Ausdauer, die ich besitze . Doch dabei kommt nicht viel an Muskeln rüber . Ich bin 15 (fast 16 ) und ca. 1,80 m groß . Ins Fitnessstudio möchte ich hingegen nicht da ich kaum Zeit dazu habe. Also was kann ich am besten zu Hause machen ??

schon mal danke im voraus

MFG Patric

Hey Leute,

es gibt doch immer ein paar Vorschläge, Videos und solche Sachen ind denen das Trainigsprogramm für einen sixpack gestellt ist. Aber entweder labern die immer solchen schmarren oder es ist nur das nicht wesentliche erklärt :). Könnt ihr mir vll dazu helfen? Möcht nämlich meine freundin überraschen :)

Danke im voraus

LG........willi2805

Meine frag ist für was ihr euch entscheiden würdet ich habe Stress mit einen jungen ich weis er will sich gegen mich prügeln ich weis auch das ich gewinnen würde und ich weis auch wen ich Gewinne das seine Kollegen (Zigeuner) mich Dan Krallen wollen was soll ih machen soll ich ihn gemachten und hoffen oder soll ich auf Kiez und da welche anheuern oder was danke in vorhinaus

Hi erstmals! Also ich kenne eine meiner bstean freundinen schon seit dem Kindergarten umd wir waren immer nur freude. Heute bin ich 15 und sie 14 und seit letzter zeit empfinde ich mehrer für sie und mir fällt auf das Wenn wir schreiben si ständig online ist umd immer wartet bis ich zurück schreibe und ich frage mich ob der jahrelangen Freundschaft mehrer werden kann oder vlt ist es doch besser wegen der freundschaft hin nichts anzufangen.