Leicht hat er ja einen Bandwurm

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Ich hab Auch pll geguckt und mag Eigentlich auch keine Vampire, aber war trotzdem von "Vampire daiaries "  geflashd. Gefällt mir sogar ein bisschen besser, als pll

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Wenn er nicht weit weg wohnt fahr doch zu ihm hin und frag ihn persönlich

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Mein Bruder ist jetzt zwölf Jahre alt und er ist seit seiner Geburt kein Fleisch er wächst wie ein ganzer mal alles Kind und hat keine Probleme. Was du machen könntest ist chia Samen zu essen das hilft deinem Körper alle Vitamine gut aufzunehmen. Die kann man zum Beispiel einfach unter Jucken und untermischen

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Was gehört noch in meinen Kühlschrank für eine gesunde Ernährung und mein zu erreichendes Ziel einen sportlichen durchtrainierten Körper zu erlangen?

Bin männlich 23 Jahre und gehe fast täglich ins Fitnessstudio seit ca. 1 Jahr für ca. 1-2 h.

Mein Ziel ist es trainiert und muskulös zu sein und im besten Fall einen Sixpack aufzubauen.

Ernähre mich deshalb seit längerem sehr eiweißreich und fett- und kohlenhydratarm. Wobei ich gehört habe das man beim Fett nicht so stark aufpassen muss daher mache ich dort manchmal Ausnahmen in Form von Camembert welcher ich glaube 16g Fett / 100g hat.

Regelmäßiger Inhalt meines Ernährungsplans:

Lachsschinken Putenbrustfilet Magerquark Geflügelwurst Essiggurken Spargel Tomaten Zwiebeln Peperoni Salatbox (vom Discounter) Seehecht Raps-Öl Bananen Äpfel Erdbeeren Möhren Eiweißbrot und natürlich trinke ich viel Wasser, zuckerhaltige Getränke gibts bei mir garnicht mehr. Nach dem Aufstehen und nach dem Training trinke ich noch einen Eiweißshake!

Habt ihr noch nützliche Ratschläge für mich was evtl. noch bei meiner Ernährung fehlt? Zum Thema Camembert hab mal in einer Zeitschrift gelesen das angeblich der fette Camembert sehr hilfreich sei zur Körperfettreduktion, doch bin mir da sehr unsicher jedesmal wenn ich ihn kaufe. (Sollte man auf diesen verzichten?)

Meine momentanen Werte: Körpergröße: 1.77m Gesamtgewicht 67-70 kg Körperfettanteil 13-14% Muskelmasse 46% ( leider trotz bereits einigermaßen gutem Körperfettanteil noch kein Sixpack)

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Am besten solltest du dich vegan ernähren also kein Fleisch und keine tierische Produkte essen. Das ist die gesündeste Ernährung wie du deinen Körper bieten kannst.

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Ich war jetzt gerade für ein Jahr in Chile und ich habe die Erfahrung gemacht das es besser ist als im Voraus zu planen aber halt nur den Anfang und dann später auch im Land spontan zu sein du wirst bestimmt Freunde treffen mit den du dann auch andere Leute kennen lernst dann brauchst du vielleicht ja auch kein Hotel

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Ich bin weiblich und auch 15. Ich finde beide gut und würde mich aber für die ersten entscheiden

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