ich hätte gern Meinungen zur Ernährung bezüglich des kcal-bedarf's.. weil allein sieht man vlt den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr und ich beschäftige mich täglich damit 🙈 denn an Trainingstagen kommt schon was zusammen wenn man sich das ausrechnet und dann auch noch +300 bis 500kcal überschuss.. mein Sixpack verschwindet nämlich auch schon langsam aber sicher, wenn es jetzt so bleibt ok aber würds halt ungern rausfinden, man kanns nur noch erahnen 🙈 ich esse halt schon sehr sauber und hab nicht mal ausnahmen bezüglich jungfood, koch nur selber und schreib alles auf.. bitte klärt mich etwas auf und ich bin echt sehr dankbar für Tipps! mach mich schon verrückt und will ja nicht den Spaß am Lifestyle verlieren (erste Aufbauphase)

Liebe grüße Patrick :-)

Hallo leute ich bitte sehnlichst um eure hilfe und zwar läuft bei mir kein rechner und garnichts hintergründe tun jetzt nichts zur sache, schreib das hier mit meinem handy. Gibt es läden die sowas anbieten das ich mich reinhocken kann und ne bewerbung schreiben kann und das die des ganze dann auf den stick ziehn und ich meine bewerbung am besten auch gleich online verschicken kann? bin da echt ahnungslos in so sachen