Hey, von der Menge her sollst du ganz normal essen, nur deine Ernährung umstellen. Spät am Abend essen ist aber auch nicht gut! (iss wenn du wirklich Hunger hast und hör auf, wenn du satt bist!) Nimm viel frisches Obst und Gemüse zu dir! Du sollst so wenig tierische Produkte wie möglich zu dir nehmen! Eine rein pflanzliche Ernährung reicht aus! Viel Glück!! :)