Hallo Leute :)

Ich habe mich am Montag entschieden etwas für meinen Körper zu tun, und habe mir vorgenommen am Bauch abzunehmen und Bauchmuskeln und Bizeps (Oberarme) aufzubauen. Ich bin 17 Jahre alt, 1.75 cm groß und wiege 87,5 Kilogramm, - hierbei muss ich sagen, dass ich leider Raucher bin. Ich fühle mich in meiner Haut einfach zu dick und möchte halt dünner werden. Ebenfalls stört mich meine mittelmäßige Männerbrust ("Mannertitten"). Bizeps habe ich, trotzdem würde ich die gerne auch erweitern. Ich mache seit Montag jeden Tag 100 Situps und 100 Liegestützen am Tag (beides: 30 am Morgen, 30 am Mittag, 40 Abends) , heute habe ich angefangen 45 Minuten joggen zu gehen. Situps mache ich auf verschiedenen Varianten, einmal links hoch, einmal rechts hoch und einmal gerade hoch - Arme über Kreuz über der Brust. Meine eigentliche Frage ist es, ob diese Übungen für mein Ziel die richtigen sind bzw etwas nicht gut ist. Ebenfalls muss ich wissen, was ich essen bzw trinken soll/muss. Ich trinke seit heute nur noch Wasser, aber im Thema Essen habe ich keine Ahnung, ich weiss nur das Kohlenhydrate sehr schlecht sind und vermieden werden sollten. Die Frage die ich mir stelle ist, was muss ich morgens essen und wieviel? Was mittags und wieviel? Und natürlich abends und wieviel?

Ich bedanke mich jetzt schon recht herzlich über jede einzelne Antwort und hoffe dass mir jemand weiterhelfen kann. :)

PS: Habe ein Bild angehängt, damit ihr sehen könnt wie mein Körper aufgebaut ist.