Versuch dich abzulenken, schön was mit freunden zu unternehmen :)
Ich hab vor einem halben jahr eine therapie gemacht, in der ich gelernt hab, zu bestimmten zeiten einfach einzuschlafen, weil ich immer schlafprobleme hatte und der arzt meinte auch dass das mit gedanken, bzw. gefühlen geht. das würde aber nicht von der krankenkasse bezahlt werden und ist eine langzeitige therapie.
hoffe das hilft dir weiter.