schalte die ps auf stany dann drücke die ein-taste und halte sie ca 5sek gedrückt bis sie piept. dann lass los und dann müsste ein bild kommen
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also soweit ich weiß ist creatin nur wirksam wenn man auch wirklich trainiert. ansonsten wird es verdaut und wandelt sich in einen anbrauchbaren stoff um, wie das dann heißt weiß ich nicht mehr. außerdem sollte man sowoeso kein creatin nehmen wenn man nicht schon länger trainiert. dann lieber eiweiß nehmen und wenn man schon länger im training ist dann würde ich kre-alkalyn empfehlen. das ist wirkungsvoller und fördert den muskelaufbau noch besser als creatin. musst mal bei athleticfoods.de gucken da gibt es das.
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Schnell geht das Ganze schonmal gar nicht. Muskelaufbau geht nicht von heute auf morgen. Für die beine kannst du fahrrad fahren oder falls vorhanden auf einen Stepper o.ä. gehen. Die Arme mit Liegestützen. Und ein Set Kurzhanteln mit jeweils 15Kg gibts schon ab 20€, was sich meiner meinung nach auf jeden fall lohnen würde. Außerdem ist es hilfreich wenn du Eiweiß- oder Proteindrinks zu dir nimmst. Die helfen Masse aufzubauen.
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es ist ja nur nach der länge eine querstrebe gefragt also nicht 4 sondern nur 2m
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was gibt es denn da nicht zu verstehen? die Quote liegt bei 7.4%