in züge aus frankreich kommst du ohne nicht rein normalerweise, habs selber erlebt. da brauchst du wirklich eine reservierung, nur wenn du glück hast kannst du vor ort noch eine (etwas teurer) kaufen. hab ich auch gemacht :)
Du kannst ab heute jeden Tag gezieltes Ausdauertraining machen - wenn du zum Beispiel im Fitnessstudio angemeldet bist gibt es dort sehr effektive und gute Geräte, um deine Ausdauer zu stärken. Das alles kannst du natürlich in der freien Natur auch - laufen, Radfahren, Treppen steigen, sprinten zwischendurch, ...
Es gibt wirklich sehr viele Übungen dafür, die du aber regelmäßig wiederholen solltest. Zusätzlich reicht es in dieser kurzen Zeit nicht aus deine Ausdauer perfekt zu koordinieren, aber stärken kannst du sie bestimmt, wenn du jeden Tag (vielleicht morgens und abends) Übungen absolvierst. Nutze dafür auch Alltagsmomente, in denen du sowieso nichts zu tun hast (Bsp.: während den Werbungen im Fernsehen eine Runde um den Block laufen, oder Wege, die du gehen musst (zur Schule, Arbeit, Amt,...) zu Fuß ablegen, oder dort hin joggen).
LG